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如何养肾 男人春季养肾做好这事就对了

饮食养生排毒养颜 2020-06-28 07:10:41


春季鸟语花香,百废俱兴,到处是生机勃勃的景象。同时春季也是男士朋友养肾的好时候,那么男人应该如何养肾呢?有什么特别有效的养肾方法呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看到底男人如何养肾吧!

春天养肾正当道,如果现在好好保养往往会事半功倍哦,看看男人春天能为自己的肾打下什么样的好基础吧!

你知道男人怎样养肾吗

养肾一定要有的放矢,阳虚的要补阳,阴虚的要补阴。

阳气虚体质的人往往畏寒,手足怕冷,饮食养生保健法的原则是多食温热,杂荤搭配,喝热粥非常适合,如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。

补肾阴针对阴虚体质:如腰酸膝软、两颊潮红、手足心热等体征,宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等。此外,饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、豆制品、粗粮。

辛味食物升阳气

中医认为,辛味的食物和药物具有发散、行气、行血的作用,能够兴奋人体的阳气。

同时春季肝火旺,容易导致肺受伤害。从五脏来说,辛味能够入肺,适当吃一点辛味食物,能够使肺的气血旺盛,从而调和肝火。

烹调放点葱姜蒜

葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。春季食用葱姜蒜,可增进食欲、有助于体内阳气的升发、鼓动。小葱炒鸡蛋、小葱拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒鸡都是春季不错的美食。


每天吃点韭菜

韭菜是著名的温补阳气的食品。

韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。

春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美,吃法也很多样,既可佐荤菜,又可做馅料,炒菜时加些春韭,格外芳香可口。

甘味食物生阳气

春天是肝气最旺盛的时候,肝气过于旺盛,就会对脾胃的消化功能进行克制,从而造成消化功能下降。

而甘味食物能够补益身体,又能够调和脾胃,还能缓和各种刺激性的食物、药物等对人体的伤害。

早餐喝碗小米粥

小米,是五谷中对于脾胃的补益作用最好的食物,甚至有古代名医认为,小米汤可以代替参汤起到相似的作用,能够补脾益气,促进人体阳气的恢复。

有一点需要注意,每次熬完小米粥之后上面都会出现一层厚厚的粥油,这是最有营养的,它的滋阴效果非常好。

每天吃红枣

唐代药王孙思邈曾经说过,春天应少吃酸的食物,多吃甘味食物。

春季脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,而大枣可以健脾益气,养血安神,有助于人体阳气的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大枣,或者将大枣掰开后泡茶饮用。

饮茶加蜂蜜

中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍暖还寒,容易感冒。蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。

桑葚补肾滋阴

中医认为,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,可以滋阴补阳,生津止渴,滋补强壮,尤其是补肾养心、补血活血、益智效果极佳。

可鲜食、煎汤、入肴,也可以制成干果,煎汤、入方剂使用。桑葚还是健体美颜、抗衰老的佳果与良药,中老年人要多吃。

现代药理研究表明,桑葚入胃能补充胃液,促进消化,入肠能刺激胃黏膜,促进肠液分泌,增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功。


梳通肝经顺阳气

人体上腹部的中间,是胃所在的位置,两肋则是肝经经过的位置。按摩上腹部,可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。

擦上腹部,疏肝健脾

摩擦上腹部,可以从上腹部的中间开始,两手向两侧快速摩擦,直至后面的脊背处。

这样按摩,不仅能够按摩到两肋的肝经,而且可以刺激中间的胃部,有效起到疏肝健脾和胃的作用。

按摩期门穴和章门穴,疏肝理气

期门穴是肝脏的募穴(脏器之气汇集的穴位),章门穴是脾脏的募穴,在经络上非常重要。按摩这两个穴位可以强健脏器。

按摩时,手放在穴位上,吸气,用手指缓缓按摩穴位,按摩10秒后吐气,吐气时放手,吸气时再刺激穴道,反复吸、吐的动作,并配合手的动作收放。

常梳发,拔阳气

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”说明了春天勤梳头对养生具有特别的意义。一年之际在于春,一日之际在于晨。

一天之中早晨为阳气升发之时,此时梳头有醒神开窍的功效,促进人体阳气的升发。

梳头的时候,可以刺激到头部的各个穴位,尤其是头顶部的百会穴,是人体位置最高的穴位,对于阳气的提升具有很好的作用。

梳头时应该从发根梳到发尾,正确的梳头方法是先从头顶顺着头发生长的方向往下梳,然后从后颈发根部位向下梳后颈部。每天梳头次数不要超过50次。

梳头时,力度不能太轻,也不能过重,太轻不能起到刺激穴位的作用,过重又会使头皮受损。力度要适中,由轻到重,由慢到快,使头皮产生微热为好。

如果是干性头发,梳的时候可以稍微用些力。如果是油性头发,梳的时候用力越小越好,用力太大,会刺激皮脂增加分泌。

养肾的饮食原则

一、补锌是重点

微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素。

但男性往往忽略锌。据调查,锌达标的男子不到1/3。

锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、补铁可以稍微放松

缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心。

男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

三、正确对待蛋白质摄入

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。

实际上,大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加低脂乳制品将十分有益。

四、提高抗氧化剂摄入

抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中。

粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量,就须补充。


吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

五、少吃油炸、烧烤以干热方式烹调的食物

尤其是动物性食物,通常油脂及蛋白质含量较高,容易产生“先进糖化终产物”(AGEs),恐怖的是这些动物性蛋白质食物,透过炭烤、火烤、干煎及油炸等干热方式料理后,会促进AGEs的产生达10~100倍之多。

而AGEs被吸收到身体内组织器官之后,容易引起氧化作用及发炎反应,导致大小血管病变,有些人就会发现动脉硬化、糖尿病、老化及慢性肾脏病,通通找上门了。

六、蛋白质的摄取要适量

一位成人每天正常的摄取量是4~6份,简单的说,就是1颗蛋、1杯牛奶、1杯豆浆、1两肉、或是3片小豆干,都是1份蛋白质。现代人爱吃大鱼大肉,往往中午1个鸡腿便当下肚,就将一整天所需蛋白质的摄取量吃完了。

其实摄取太多蛋白质,并不会一时间就让身体不舒服,只不过过多的蛋白质,身体吸收不完,会代谢成含氮废物,过多就容易增加肾脏负担,所以,爱吃肉的人通常肾脏都会较大,也容易因为饮食习惯造成肾功能加速老化。

七、盐分摄取不要过高

因为血压会上升,对肾脏、心脏、血管都不好,卫生署建议每人每天食盐摄取量是8公克,但调查显示,国人每日平均食盐摄取量大约达到15公克,远远超过建议量。

很多人运动会喝运动饮料,但是没运动也喝运动饮料,这样是不对的,因为运动饮料含有额外的电解质与盐分,这类饮料喝太多,无形中就会吃入不必要的盐分。

少吃腌渍类食物,这些食物盐分高且可能有霉菌污染,对肝肾都不好;香肠、火腿、腊肉、培根、热狗都是高盐分食物,也是愈少食用愈好。

结语:没有一个男士朋友会看到自己的肾出现问题,那还等什么,赶紧在春季这个养肾好时期对自己的肾好一点吧。今天小编给大家讲解了关于男人春季应该如何养肾,希望能够对大家有所帮助。



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