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芳香生活 | 用精油赶跑忧郁

芳香调味窝 2019-07-07 14:46:11

关于“冬季忧郁”的分享虽然只是上周的事情,但一个星期过后已然立春……不过季节性忧郁在春天也是普遍存在的,同样适用喔~!










“心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。” 

——丘吉尔

英国前首相丘吉尔备受冬季抑郁之苦,他把自己的抑郁称为“黑狗”,而每到冬天,这只“黑狗”便会更加嚣张。


莫名躺枪的狗狗



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冬季忧郁症

季节性情绪失调(Seasonal Affective Disorder,简称SAD),在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”,是通常发生于秋季末和冬季的一种感情的或者情绪的失调。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态,但在白天越来越短,黑夜越来越长的季节会感到忧郁的症状。在热带,SAD即便存在也很少见,但在北纬30度以北或者南纬30度以南,SAD显著存在,而在位于欧洲西北角的斯堪地纳维亚人民中就很普遍了。


这真是一个大写的悲伤(SAD)……


表现

“冬季忧郁”的主要表现为不断增长的冷漠和广泛疲劳感,情绪失落,及明显的能量不足。其他则伴随包括体重的增加,嗜睡,活动性降低,以及对糖类食物食欲的增强。另外也有些人表现出情绪容易剧烈波动,易与周围人发生冲突的情况。


原因是……

据研究推测,冬季忧郁产生的原因和日照减少有密不可分的关系。位于印堂之后大脑深处的松果体,是人体“生物钟”的调节中心。在光照的影响下,白天分泌血清素,夜晚分泌褪黑素,有明显的昼夜节律。而随着日照时间的缩短,减少了血清素的合成,就造成了如此状况。


那么问题来了,血清素是什么?

血清素(即5-羟色胺)是人体内产生的一种神经传导物质,它帮助神经之间进行信息传递,并广泛影响到大脑功能的各个方面:情绪、睡眠、焦虑、抑郁、食欲、脉搏和呼吸,也包括运动。

由此可知,血清素与我们情绪的悲伤或喜悦有关,甚至可以说,它是恋爱、母爱等情感的化学基础。当血清素在大脑中越活跃时,人的幸福感和愉悦感就会越强。

 

研究还发现,一种神经递质的改变,可以影响到另一种或几种神经介质的变化。例如,血清素分泌的增加,会带动去甲肾上腺素、乙酰胆碱与多巴胺等的分泌增加。而这些神经递质,也是能让人产生愉悦情绪的信使,俗称“快乐因子”。


Bingo!


以下人群注意咯!


有三类人群更容易忧郁哦~(提前预防)


1、老人。人体到了老年期,松果体会随之钙化和退化,分泌功能减弱至原来的2/3以上。

2、女性。女性的大脑合成血清素的效率是男性的一半,故而当受到影响时,女性更容易表现出忧郁情绪。

3、室内工作者。长时间在室内工作的“白领”们,较少有时间享受充足的日照,也更容易出现此类问题。


生活建议

走出门去晒太阳,适度参加运动吧!运动时也能促进大脑分泌多巴胺等“快乐因子”喔!


芳香疗法の建议

精油可以非常快速直接地作用于大脑的边缘神经系统,进而影响各个腺体的分泌,影响可覆盖整个神经系统。

佛手柑

Citrus Bergamia


来自意大利的“花美男”,体贴照顾你的情绪,你感到低落不开心时,他让你振作起来;你感到愤怒情绪无常时,他让你冷静下来,这就是来自于佛手柑同时具备的激励和安抚的双重特质。属于“阳光家族”的柑橘属,佛手柑给人的感觉,仿佛是“来自加州海岸的阳光”!(忘记从哪本书上看到这样的描述,让我印象颇深)



丁香花苞

Eugenia caryophyllus


这款自带满满火热能量的精油,不只是用来“治牙痛”喔!强力抗菌抗感染的特性,就仿佛永远冲锋陷阵在最前方的士兵,这种一往无前,舍我其谁的劲头儿,让它带给你冬天里的火热能量吧!别惆怅了~起来high!

丁香精油也可以激发一个人的创造力和生命原动力喔!很多助产配方中都可以看到它的身影(请在专业芳疗师指导下使用)。给你暖暖的依靠感。


依兰依兰

Cananga odorata


这是一款闻多了会让我头痛的精油,但也是这个配方中必不可少的存在(浓度适宜也很好闻呢~)。原因就在于,它可以提升体内的血清素的比率喔(敲黑板)!在甜腻腻的花香里,让人感觉幸福又愉悦,平和又自信,无怪乎被冠以“催情”的名头。


穗甘松

Nardostachys jatamansi


最近它的出场次数蛮多,同样源于它对血清素的效果。当体内的血清素浓度升高,但受体不好好工作的话,一样无法发挥作用!穗甘松就是可以帮助激活受体,增强他们的工作效率!作为一款根部油,它能让人更加踏实落地的去行动,而不局限于头脑的忧思,更何况,它还能为迷茫中的你指一条明路喔!



配方来了


任意基础油30ml(可加入10ml圣约翰草浸泡油)

佛手柑12d+丁香4d+完全依兰6d+穗甘松2d


使用方法:上述配方可以制作成按摩油,每天一次取适量,在整个腹部、脊椎两侧涂抹。也可以做成滚珠,随时在心情低落,不想干活的时候,在手腕、锁骨、耳后处涂抹(敏感皮肤可稀释至3%以下)。


注意:该配方孕妇禁用。


揪着冬天的尾巴我也要说一句:



(部分资料、图片来源于网络)



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芳療師Irene

Irene从大学毕业后一直从事外贸工作,自2013年接触芳香疗法后,逐渐明晰自己真正想做的事,就是通过简便易行、“治未病”的自然疗法去帮助更多的人,从而义无反顾的投身入芳香疗法的学习和传播中。获取了英国IFA芳疗协会芳疗师证书,泰国传统医学协会按摩师与会员资格,并研习各项法系芳疗临床专题、孕婴专题、澳洲精油洞悉卡咨商等课程。

 

本着“芳香助人”的初心,Irene擅长将芳香疗法应用于生活中,在日常的保养与护理中积累了一定的经验,擅长处理疼痛、以及消化系统方向问题。目前正在研习能量与心理方面的知识并与芳疗结合,希望能够给更多朋友带来爱和帮助。


嘉慧老師-香港

2010年受启蒙接触了芳香疗法后,在11年成立了自己的工作室,因此在实际操作应用上累积了不少经验。先后受训的系统课程有:英国IFPA、美国Naha、瑞士Ushaveda等。


专题培训包括:法国尖端芳疗学初中阶、多项法国科学临床芳疗专题(孕婴,妇科,产后修复,化学分子,疼痛治疗、皮肤……)、臼井与卡鲁拉灵气治疗、泰国传统医学协会按摩师与会员、量子触疗、缓和芳疗、儿童沙盘治疗、法国当地香水调配、澳洲精油洞悉卡教学与咨商、存在主义团体、心理咨询、国家高级美容师与化妆师、急救课程等。


多年来一直致力于从最实用的角度传播芳香疗法,以治疗与成长为主要目的在不断学习的过程中,了解到,处理个案需要不断地探索每一个个体的差异性,并且每次授课的内容都会随着经验更新,务求带给学生最真实、实用的芳香课程,把芳香的美好带入生活的每一天!


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