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《养生知识》七十岁老中医整理出的最全女性养生知识,一定要收藏好!

通元堂健康服务站 2019-12-02 14:21:55

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1、女人衰老的原因:

  一缺气、二寒气、三肾亏。

  调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血猪血。

  特别提醒:例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺,每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。

2、女人经期十三禁忌

  一禁:剧烈运动和重体力劳动。

  二禁:贪食生冷。

  三禁:吃得太咸。

  四禁:饮咖啡、浓茶。

  五禁:过量饮酒。

  六禁:活血化淤类药物。

  七禁:紧身衣裤。

  八禁:游泳和盆浴。

  九禁:捶打腰背。

  十禁:贸然拔牙。

  十一禁:高声唱歌。

  十二禁:情绪失控。

  十三禁:性生活。

  3、生气对女性的伤害

  ①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。

  ②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。

  ③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。

  ④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。

  ⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康.

  4、女人越吃越年轻

  ①新鲜乳酪——抢救记忆力;

  ②金枪鱼——PK脂肪;

  ③蜂蜜——净化血液;

  ④橙子——增强免疫力;

  ⑤绿菜花——年轻心脏;

  ⑥鸡蛋——呵护乳房;

  ⑦燕麦片——降低胆固醇;

  ⑧花生酱——永葆青春;

  ⑨咖啡——食物催情;

  ⑩巧克力——走出情绪低谷。


  5、女人贫血吃什么补血最快

  1)黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。


  2)胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效。


  3)面筋:含大量的铁质。


  4)金针菇:含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。


  5)龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。


  6)萝卜干:铁质含量高。


  6、女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤

  吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱!


  7、让她远离乳腺增生

  1)适时婚育哺乳。

  2)夫妻生活和睦、生活规律。

  3)心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)

  4)避免使用含雌激素的面霜和药物。

  5)积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

  6)每半年或1年做一次乳腺B超检查。

  8、来例假如何养生?

  来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天:小心偏头痛。第二天:治疗妇科炎症。第三天:补充维生素。第四天:体重略微下降。第五天:美发和护肤。第六天:排出体内废料。


  9、5大养生补血食谱告别痛经

  1)猪肝清煲姜丝汤:猪肝本就补血,而姜丝则具有去寒功效;


  2)玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;


  3)乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能;


  4)姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;


  5)姜枣红糖水具有温经散寒功效。


  10、魔法痛经治疗法

  生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。


  配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧~


  11、10种女人最易得乳腺癌

  1)乳腺增生多年不愈

  2)反复做人工流产手术

  3)常用激素类药品或化妆品

  4)有乳腺癌家族史

  5)未哺乳或哺乳过长

  6)肥胖或过多摄入脂肪

  7)精神抑郁,经常生气,心情不好

  8)反复长期接触各种放射线

  9)独身未育或婚后不育

  10)13岁前月经初潮或绝经晚。


  12、山药红枣羹

  女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!


  13、月经后吃什么

  每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。


  少女孩子来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶.


  女人不穿胸罩老得更快

  随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来。


  保养乳房的5类营养食物

  1)补充脂肪:鱼、肉和豆制品


  2)补充水分:每天坚持饮用8杯水


  3)补充胶原蛋白:肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼


  4)多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等


  5)补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉.


  消除经前乳房胀痛的小技巧

  1、改变饮食习惯。

  2、经常按摩乳房。

  3、穿稳固的胸罩。

  4、避免利尿剂。

  5、不吃咸。

  6、试用热敷。

  7、防止肥胖。

  8、用蓖麻油敷胸。

  9、摄取维生素。

  10、远离咖啡。

  11、切忌滥用药


  女性常穿高跟鞋或导致不孕

  女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。


  生姜红枣水冲鸡蛋绒,早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜,不严重是2片,如果是用来保健1片生姜就可以了,红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。


  能调阴阳又去斑的补血汤

  例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血,因为例假期血损失较大。推荐食疗方:熟地6g,制首乌9g,当归3g,炒白芍3g,阿胶6g,龙眼肉3颗,猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。

  出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有),哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失.


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