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【敏家东方护肤智慧微讲堂】春节如何做一个健康的“吃货”?

过敏家园 2020-07-28 16:46:07


过了小年就是年!狗年马上就要来了,小伙伴们又可以开启逛吃逛吃的节奏了!小哥想一想期间各种大餐一个接一个如糖衣炮弹般来袭,就好纠结!


不吃吧,吃货的基因在身体里来回“作妖”,忍都忍不住!而且即使你强忍住不吃,但朋友聚会,家人聚餐,各种吃喝的“套路”,也能让你分分钟破功!

如果放开了吃吧,虽说满足了一个吃货的满满梦想,但之后的各种身体问题接踵而来!这些高脂肪、高蛋白、高糖分、高热量的“四高”大餐,一进入身体,我们的肠胃艰难消化后,遗留的副产物毒素马上就会让我们“节日综合征”上身!脾胃消化不良、皮肤问题不断、体脂体重疯狂增长......

那春节期间我们到底应不应该“逛吃逛吃”呢?答案肯定是——吃啊!但必须要有节制的吃,要科学搭配的吃!小哥今天就来给小伙伴们支招,如何在春节期间吃的嗨还能让身体、肌肤都轻松!


肉类过多,用蔬菜饮品减负

节日期间,几乎每顿饭桌上都少不了鸡鸭鱼肉等传统肉菜,食肉过多非常普遍。这些高蛋白食物摄入过度,我们胃酸分泌就会比平时多,就会增加肾脏负担。

所以在肉食饕餮大餐前,一定要进食蔬果,例如白灼青菜和菌菇类。因为多吃果蔬可减少胃酸分泌,帮助胃调理休息。


另外,少吃淀粉类或者不吃,如米饭等;如若感到饥饿,餐后2~3小时后还可以适量吃一些零食干果或者巧克力;选择干果尽量选择原味,巧克力选择可可脂含量60%以上。


多喝白水,少喝饮料

过年期间,我们可能喝的最多的就是各种饮料和酒类;但饮料和酒却是最容易造成我们酸性体质、毒素堆积的罪魁祸首。

所以过年期间尽量少喝或者不喝饮料及酒类;多喝白水或者茶饮、咖啡类饮品。这些都能够帮助我们身体增强代谢,更容易排出毒素。


多补充益生菌、维生素、葡萄籽

除了上面的这些控制饮食的方法外,我们还可以选择补充一些身体“助燃剂”,来帮助我们清理身体内毒素。

助燃剂一:益生菌

过年期间,进食太多的"四高"食品,产生的副产品毒素会大量消耗我们身体内的有益菌,所以适当的补充些益生菌,能够帮助我们更快的代谢体内毒素。

助燃剂二:维生素、葡萄籽

维生素和矿物质是我们身体中抵抗自由基的最主要物质,所以补充一些维生素能够帮助我们身体更好的代谢过年期间的食品消化废物。


葡萄籽中含有的原花青素是世界公认清除人体内自由基的天然抗氧化剂,它不仅可以帮助我们恢复皮肤弹性,而且还帮助心脏维持正常功能。

助燃剂三:茯苓芡实粉

茯苓芡实粉可以提升我们脾胃功能,帮助减轻过年期间因大量进食产生的脾胃压力,方便身体更好的排出体内毒素。

好了,小哥给你们的春节小妙招都记住了吗?管住嘴,迈开腿,让我们一起过个健康美丽的旺旺狗年吧!

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