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【长寿养生】中老年人护肤有诀窍

益寿文摘 2019-12-02 16:19:27

  人上了年纪,皮肤的水分和胶原蛋白流失严重,弹性也会逐渐降低,还会出现老年斑加深、皱纹增多的情况,很多中老年人也因此认为“护肤不管用”。其实这种自暴自弃的想法并不正确。

保持心情愉悦很重要

  “要想‘容颜常驻’,保持心情愉悦很重要。”广东江门五邑中医院皮肤科主任专家表示,好的心情对于中老年人的皮肤保养其实很有帮助,人的心情好,气色就好,看起来也会更年轻。除了保持愉快的心情,良好的作息对于中老年人保养皮肤也很重要。


  专家建议,中老年人可以睡睡“子午觉”,即每天一到子时、午时就上床睡觉,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。另外,最好养成早睡早起的习惯,坚持一段时间下来,面色将得到改善,皮肤也会变好起来。

  饮食方面,中老年人年纪大了消化系统会有所退化,建议饮食以清淡为主,可适当摄入一些高蛋白的食物。“多吃五谷杂粮对于老年人的肠胃和皮肤保养很有好处,还可以适当吃一些淮山药、莲子等对脾胃有好处的食物,根据气候变化调节饮食。”

选择护肤品要注意

  中老年女性爱美,适当化妆是可以的,但注意妆不要太厚。

  选用护肤品时,要注意少选用美白、粉剂类的产品,不要购买刺激性较强的护肤品。可以选择温和、营养型的护肤品,防止皮肤水分流失并保持皮肤弹性,减缓皮肤松弛、皱纹加深,降低衰老的速度。出门时要注意防晒,但尽量少使用防晒霜等含化学成分较多的产品。


  另外,讲究个人卫生,及时清除皮肤排泄物对皮肤保养也很重要。脱落的皮屑、分泌的皮脂、排出的汗液等,在皮肤表面被分解后,会刺激皮肤,甚至可能引起皮肤病。常做洗衣服、洗碗等家务的中老年人手部由于长期浸泡在水中,接触清洁产品,皮肤受到不小损伤。“建议中老年人做家务时戴上手套,平时可擦一些润肤霜保养手部皮肤。”


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