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十招帮助你远离头痛的芳香疗法

油然而生订阅号 2019-12-02 16:42:59

根据美国梅约医学中心Mayo Clinic出版的《梅约头痛小百科》指出,几乎每个人一生中或多或少都曾有过头痛,有些头痛症状轻微,有些则很严重。在美国,头痛更是名列家庭医师最常接触的前20名疾病之一。


一般来说,大多数的头痛症状都是因为压力与紧张所引起的,压力会引起头部肌肉紧绷收缩,进而造成头部血液循环不良,与一般因为遭受病毒感染或其它疾病引起的头痛不同,而芳香疗法正是处理这种大多数头痛的最佳简易自我疗法,因为精油可以透过嗅觉系统直接影响神经系统,迅速产生效果,远胜过任何止痛药剂,并且不会造成上瘾及其它副作用。


根据调查资料显示,三成以上的患者滥用头痛药,结果头痛药越吃越多却也越吃越无效,头痛症状依旧,但是却养成吃药成瘾的坏习惯。在频繁的头痛治疗疗程中,善用预防性治疗是很重要的,如果不想办法把依赖的止痛药去除,头痛是很难改善的。


为了减轻头痛对日常生活所造成的不良影响,希望透过深入浅出的说明,帮助您利用十招简单有效的方法来面对各种类型的头痛,并且学会如何利用芳香疗法来自我照护。有多种精油可以帮助减轻头痛症状,效果不输阿斯匹灵又更安全,例如:薰衣草、薄荷、迷迭香、罗勒、尤加利、马鬱兰、快乐鼠尾草等,无论是单独或混合使用都非常有效。


第1招

直接打开薰衣草精油,配合深呼吸,缓缓吸闻,帮助放鬆。在办公室内进行室内薰香,可使工作失误率降低达25%。


第2招

将薰衣草精油1滴滴在食指上,直接点在头部两侧太阳穴,用手指腹轻轻按压与按摩,是芳香疗法中最常用来治疗头痛的方法。


第3招

将薄荷精油涂抹在左右耳垂上方太阳穴对应区,并加以揉捏按摩。人体的耳朵佈满了大大小小的穴道,给予适当的刺激,可以帮助紧绷的头部获得纾解。


第4招

准备一小盆冰水,滴入2滴薰衣草和2滴薄荷精油,用小方巾沾湿再稍微拧乾,冷敷在前额,当小方巾被体温温热后再重複1-2次(偏头痛患者尤其适用)。


第5招

将1滴薄荷或尤加利精油滴在手心上,用力搓热双手后放在鼻腔前缓缓吸闻,可缓解鼻喉黏膜发炎阻塞引起的鼻塞与头痛问题,还能清除黏液充塞。

第6招

稀释调油涂抹马鬱兰精油在颈部后方,并用热毛巾加以热敷,可帮助扩张血管,增加头部血流量,减轻疼痛(头部血液循环不良患者适用)。


第7招

沿著眼睛周围眼骨,分上下部分压点按摩,每点轻轻按压约3~5秒,适合长时间使用电脑、阅读、熬夜等用眼过度所出现的头痛、眼睛疲劳、头昏等症状。


第8招

取适量洗髮精滴入2-3滴迷迭香精油,利用指腹充分按摩头皮至少4-5分钟,使精油充分渗入头皮,促进头皮血液循环,尤其适合用脑过度的疲惫情况下使用。


第9招

稀释薰衣草、马鬱兰与迷迭香等精油,涂抹在肩膀和颈部等肌肉紧绷的部位,定期规律地进行按摩,有效帮助僵硬的肌肉组织鬆弛,是预防头痛的最佳方式。


第10招

利用43℃左右的热水进行泡手和泡脚,刺激末梢血液循环,帮助身体温暖起来,让温热的血液迅速流至全身,可有效预防因身体受寒、虚冷所引发的头痛。


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