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利用芳香来纾缓身心的压力

健卫总处 2019-11-18 10:20:10


因应当代生活现况所需,引领现代人走出困惑、疲惫、失衡的身心灵,忙碌的生活步调及越来越多的刺激与压力,加上饮食生活不正常,导致一般人容易自律神经失调、内分泌失调、身体呈现酸性状态、血液循环不良、忧郁…等许身体的不适及莫名的疼痛。


另一方面忧郁症侵袭全球,除了身体的问题之外,一般人心里压抑与冲击,造成许多社会及个人的问题。自杀防治中心统计,近来自杀人数逐渐上升,显示压力大,情绪纾解管道不多,「活着不快乐」已经变成自杀的理由其实除了药物与心理专业辅导外,在欧洲、如英、法及德国,早有许多研究发现天然纯精油除了香味迷人之外,对于压力纾解、调整情绪,甚至纾解许多身心症状,都有很好的效果并将「芳香疗法」纳入健保给付,作为居家预防医学与身心灵全面疗愈的重要一环。


而台湾则在1992年由化妆品制造及部分用于辅助医疗,在临床医疗之研究,有学者指出芳香疗法可以增强免疫力、改善精神症状;在实证医学上对于改善焦虑、疼痛、失眠有显著成效,在护理照护上有文献指出具有改善癌症病患的疲倦感改善术后疼痛、及避免伤口发炎感染。


精油的进入人体的途径有

  1. 鼻腔嗅吸:有蒸气吸入、熏香等,精油中芳香分子经挥发后扩散在空气中,透过鼻腔黏膜刺激嗅觉,进入脑部下视丘影响呼吸、心跳、血压、心理压力、记忆及荷尔蒙协调。

  2. 皮肤吸收:经由涂抹于皮肤,经毛细孔、毛囊、微血管到达淋巴系统,然后约两秒即渗透至皮下组织、再到达血管,两小时内分布全身,十二小时内经由尿液排出体外,到达体内各器官,然后给身体带来轻松的感觉。

  3. 口服:唯一可以口服的是茶树精油,口服后由胃黏膜吸收,但使用方法如有错误会导致副作用,所以须谨慎使用,并于医生处方下才能使用。

  4. 肛门、阴道进入:经黏膜组织吸收进入人体循环系统,再至全身。


市面上常见精油


1. 茶树 Melaleuca Alternifolia

源自澳洲茶树具有全天然的抗微生物活性、杀菌功效、抗菌活性、无刺激性,对于痘痘和粉刺性皮肤有独特的效果。1933年英国医学杂志报导此种精油为强效的杀菌剂,并说明「此种精油除惊人的杀菌力外,对组织不会产生任何的损害,这一点是前所未见的,因为一般的杀菌剂除了可杀死细菌,也会摧毁正常组织」。国际知名芳疗专家 Valerie Ann Worwood 在其「芳香疗法配方宝典」中将茶树列入「十种用途最多,最有用的精油」,另一位芳疗大师 Daniele Ryman 也认为茶树是「所知最佳的急救工具」。


2. 熏衣草 Lavender

用途最广有强效的镇定、助眠、改善心悸及反胃、烫伤、发痒、抗痉癴、降血压、舒缓感冒症状(最有效的治疗方式是蒸气吸入法)、肌肉酸痛等功效。法国的化学家Gattefosse曾在1928年一次实验中烧伤手,碰巧把手浸泡于实验室中整桶的熏衣草精油里,发现疼痛感减轻许多,伤口迅速地复原,阴错阳差发现了熏衣草精油的神奇疗效。熏衣草的种类很多,不同品种的功效也不尽相同,其中「真正熏衣草(高地熏衣草)TRUE LAVENDER/ LAVENDERHIGHLAND 精油」,是「烧烫伤紧急救护」最佳选择。
注意事项:不宜低血压患者、怀孕初期。


3. 佛手柑 Bergamot

具有抗菌效果、助消化、刺激食欲、除臭、化痰、驱虫、镇静、抗抑郁。它有着清新迷人香甜的柑橘果香,可使人产生自然快乐的力量,因此对孕妇情绪不稳的状况也有帮助。

注意事项:佛手柑精油中含有香柑油内脂,它会增强皮肤对日光的敏感度,故使用后避免曝晒,最好是晚上使用。


4. 薄荷Peppermint

属于清凉的气味,在现代医学中,许多治疗师、医师与科学家都肯定薄荷具有健胃、抗痉癴、袪除肠胃胀气、防止晕车、晕眩、润喉、除口臭、提神醒脑、集中注意力。


护理照护上的应用

  1. 临床上会使用罗马洋甘菊精油及熏衣草精油混合为癌症患者按摩,按摩后具镇静即放松效果,提升睡眠质量。

  2. 临床上会使用熏衣草、茶树精油以按摩的方式,对于血液透析导致搔痒困扰的病患,具有缓解搔痒症状的效果。

  3. 女性更年期的生理症状,如热潮红、易怒、失眠、骨头酸痛等问题,可使用不同精油来舒缓不同症状,例如:伊兰可解缓压力、紧张与忧郁;熏衣草可缓解失眠、肩膀僵硬;丝柏与薄荷可缓解热潮红;柠檬可缓解关节痛、头痛等症状。

  4. 国内学者研究结果显示,以佛手柑、橙花、伊兰复方精油配方,每周一次施以芳香疗法按摩,经八周后,该复方对于经前症候群的生理、心理与行为具有改善作用,尤其在心理方面改善最为显著。

  5. 在产科病房,茴香会促使产妇的泌乳量增加,而鼠尾草则是抑制泌乳量。

  6. 迷迭香、百里香则是可以提升血压,而熏衣草、柠檬、香水树可以降低血压。


芳香疗法能达到心灵净化及提升人体的免疫力,更能加强镇静安抚情绪,改善生、心、灵、身体与行为。然而精油种类众多,且必需是可靠无其他化学添加物的纯精油,因此非常珍贵,不妨尝试找出适合自己的需求或喜欢气味的精油,同时再搭配聆听一些轻松的音乐,一定可以达到释放身体每一寸肌肉的紧绷,来舒缓心中的烦恼,快来试试看啰!


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