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养生 | 华佗教你好好睡觉 变老真的很难

朴饵 2019-01-16 03:55:31

 华佗关于睡觉的四大戒律

第一条:子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。


如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”


其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。


这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。


第二条:睡时宜一切不思——“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。


这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。

第三条:午时宜小睡或静坐养神——午时(相当于上午11点至中午1点),此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。


第四条:睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。


人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。

【早睡早起 熬不起的夜啊 还有护肤品真的很贵】

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