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大雪补得当,一年不受寒,老中医推荐您这样做!

脉脉艾灸 2019-01-16 03:55:29


压豆一穴,艾灸一穴,护好你的心血管!

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大雪时间

2017年12月7日06:32:35

农历(阴历)2017年十月二十

星期四

《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。

一候鶡旦不鸣:天气寒冷,寒号鸟不再鸣叫;

二候虎始交:古人认为,此时阴气最盛,盛极而衰,阳气已经有所萌动,于是老虎开始求偶。

三候荔挺出:仲冬雪季,万物沉寂,一种叫荔挺的兰草,也感受到阳气的萌动而抽出新芽,在此时独独长出地面。

冬天来了,连最不起眼的兰草都在蕴集生命的力量,那人类呢?

大雪天气寒冷,为了提高抗寒能力,人体加速营养素的分解,产生更多能量,同时造成了热量的散失过多。从中医的角度来看,此时需要人体的元气更多,需要更多的阳气来御寒。而冬季的外界萧条,寒冷阴盛阳微。这就需要动用肾封藏的阳气,来维持正常的生活,所以冬季特别是大雪时节,一定要进补益肾。

食疗法

养肾经:取菟丝子30克枸杞子20克,加上生羊肉片250克,把它放到一块在火上(慢火)炖熟,加上适当调味品就可以吃了。

调息功

调息法:晚上睡前或早上醒了,在床上端坐好,用鼻子来呼气,用鼻子来吸气。(鼻呼鼻吸两三分钟即可。

注意:呼气的时候一下意念,想一下我们肚脐下边大约有3寸(4个横指丹田)这个位置。

艾灸法

艾灸法:艾灸肾俞和关元,是整个冬季的重要功课,可在节气当天艾灸,也可以一周艾灸2-3次,每次每穴10-15分钟。

如果有时间,还可以结合自身体质选择艾灸大椎、至阳、命门、膻中、神阙、太溪、涌泉,这几个穴位都是不错的艾灸保健穴,常灸可养肾气、固护肾阳、振奋心阳,增强“抗寒”能力。

泡脚法

泡脚法:程凯博士推荐可常用肉桂、干姜、川椒等热性药物煎煮后取汤药进行足浴,这些药物可以助阳补阳,阳气可通过足底涌泉穴的通道,周游全身。

提醒:桶内水位最好没过三阴交穴位,桶底最好有鹅卵石或者按摩器,可以一边泡脚一边按摩,效果更好。泡脚时间在20分钟左右,以浑身微微出汗为宜,


大雪时节这样吃最好!

俗话说:冬季进补,开春打虎。

大雪节气,是养生专家提倡的冬季进补的最佳时节。除了上述方法外,日常饮食也非常重要,不可不补,也不可厚补。

肉类:首推羊肉

羊肉在《本草纲目》中,是被称为“补元阳益气血”的上佳补品。冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃。

蔬菜:首推三大

大白菜、大红萝卜缨和大葱(也有人说三大是指:大白菜、大萝卜、大葱!

  • 民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。大雪节气期间空气特别干燥,常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。

  • 冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方!萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。

  • 大葱味辛,性微温,具有发表通阳、解毒调味的作用。冬季多吃大葱,既能预防感冒,也兼有缓解病症之效;大葱含有的多酚类抗氧化物质,可以保护血管。

  • 冬季日照时间短,会影响维生素D的形成,人体易缺乏钙。萝卜缨是含钙量最高的蔬菜,非常适合缺钙的人群。

主食:首推热粥


冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。羊肉粥、红枣粥、八宝粥、小米粥等均可。

水果:首推柑橘类

橘子、橙子都是大雪时节适宜多吃的水果,特别是葡萄柚!大雪节气,不少人忙于进补,这时容易变胖,葡萄柚可以满足你变瘦的欲望。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C、柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

养生方:首推八珍汤

《药师法门健康养生随许法》一说中提到,大雪时节最适宜的进步养生方就是八珍汤。

八珍汤:是四君子汤加上四物汤。四君子即人参、白术、茯苓、甘草,它能够补气;四物即当归、川芎、白芍和熟地,它能够补血。此时喝八珍汤能起到气血双补的功效(注:在服用前请就医咨询。如果本来湿热很重,在进补之前要先清湿热,感冒、高血压、月经期,孕妇都不适合服用。)

大雪补得当,一年不受寒

这些方法记住了吗?

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