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消除压力、终结失眠,芳香疗法超有效!

上海阿纳迪酒店TheAnandi 2019-01-16 04:27:30

自制保养品和居家护理用品,调配抚慰身心的绝妙配方!现在,芳疗已成为现代人纾解生活压力的一种方法。从200种植物萃取出百分百纯天然精油,利用喜欢的香氛让自己和家人变美丽、变健康!


 

工作了一整天或是在家中育儿、做家事,不论男女老少都适用的芳香疗法!即便家中有小小人儿也可以使用,放松身心、亦可增进全家感情!

 

消除疲劳感或无力感

 

虽说任何人每天多少都要跟压力共处,不过要是长期持续下去,突然间承受急遽的压力,也有可能导致疾病。

 

压力可能使得自律神经系统、内分泌系统、免疫系统失调,只要懂得利用芳香疗法让自己恢复正常状态,就能支持维持住身体机能的恒定性(Homeostasis)。

 

何谓人体的恒定性?

 

恒定性(Homeostasis):是指体内的运作时时保持在身心平衡的状态。

 

 

 

按摩

熏衣草2 滴

橙花2 滴

甜杏仁油20ml

 

感受到压力的时候,抽空按摩、接触肌肤一下也有可能马上振作起来。因此尽可能请伴侣帮自己按摩。如果是一个人,不妨用花香类的精油按摩手或头部吧。

 

 

 

半身浴

苦橙叶2 滴

欧洲赤松2 滴

桧木1 滴

 

泡个芳香浴可让疲劳感和倦怠造成的压力一扫而空。入浴之前几分钟在浴缸里滴入精油,整间浴室会充满芬芳,一开始泡澡就能启动幸福的感觉。约进行三十分钟,可以一边看看杂志或刻意深呼吸,好好放松。出浴后要记得确实补充水分。

 

终结失眠

 

不易入睡、浅眠、晚上精神特好、内心的紧张无法放松因而睡不着。本来,我们的身体具备所谓「恒定性」的机能,可是失眠会成为导致身心状态失衡的原因。质量良好的睡眠是明日的活力来源。如果能藉香氛导引自然的睡眠,也能对不依赖药物的自己产生自信。

 

能调整贺尔蒙平衡的奥图玫瑰、天竺葵、镇定交感神经的香蜂草、橙花,皆可对失眠问题发挥综合性的作用。

 

 

 

熏香(扩香仪)

熏衣草搭配甜马郁兰(滴数以机种为准)

 

就寝前找个时间在熏香灯旁和孩子聊聊今天发生的事⋯⋯。只要有一小段这样的时间,彼此都能带着满足的心情入眠。身边有人聆听自己的话语,这样的幸福可帮助让人安稳入睡。

 

按摩

罗马洋甘菊2 滴

紫罗兰2 滴

荷荷芭油20ml

 

请别人用能改善失眠或帮助安神的精油帮自己按摩是最佳的解决之道。或是自我按摩也没关系。就寝前,先在床上做些轻松的体操并按摩脚部,然后就这么直接入睡。

 

消除焦虑感

 

如果一直压抑自己的心情或感情,就会产生焦虑感。这一点,大人小孩都一样。每个世代都有该世代的烦恼或不得不忍耐的事。自己当然不在话下,要是察觉到家人心情烦躁,请为他设身处地着想,实践芳香疗法吧。

 

若是女性荷尔蒙失衡的时候或经期前引起的焦虑感,则推荐使用罗马洋甘菊、香蜂草、小茴香、依兰依兰等精油来舒缓。

 

香氛蜡烛

 

含茉莉、佛手柑、乳香等的精油。

 

和家人一起围着烛光,彷佛能够好好谈心。如同蜡烛烧融般,焦虑感也会静静地融化吧。

 

全身浴

红橘2 滴

熏衣草1 滴

 

适合爸爸和孩子的「洗澎澎放松时间」。周末的晚上不妨让浴室充满芬芳并准备一些玩具吧。一边哼着歌一边享受肢体接触的泡澡时光,一定能洗去一周的焦躁感。

 

注意:五岁以上儿童方可使用。精油以3 滴为限。



摘自:给全家人的芳香疗法入门

作者:中条春野







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